חרדת בית ספר: כשהילד מפחד ללכת | המדריך להחזרת הביטחון

בית הספר הוא עולם שלם של למידה, חוקים, ציפיות, מבחנים, חברים ומצבים חברתיים מורכבים. עבור ילדים מסוימים, כל אלו יוצרים עומס רגשי שמוביל לחרדה. חרדת בית ספר אינה פחד מהמקום עצמו אלא מהחוויות או התחושות שהוא מייצר, בעיקר:

פחד חברתי: חשש מלעג או ממה שיגידו, או פחד שלא ימצא חברים לשחק איתם בהפסקה.

לחץ בלימודים: קושי במקצועות מסוימים או פחד להיכשל.

מעברים: התחלת בית ספר חדש או מעבר בין כיתות יכולים להיות מאתגרים גם לילדים בטוחים יחסית, במיוחד בכניסה לכיתה א' או במעבר לחטיבת הביניים שבו הדרישות הרגשיות והחברתיות עולות משמעותית. 

געגועים לבית: עבור ילדים רבים, חרדת בית ספר קשורה לגעגועים לבית ולצורך בפרידה הדרגתית מהמסגרת הביתית הבטוחה – תהליך שמוכר גם בגילאים צעירים יותר.

לא תמיד הילד אומר במפורש שהוא מפחד מבית הספר. ברוב המקרים החרדה באה לידי ביטוי בדרכים אחרות:

• כאבי בטן או ראש בבקרים: כאבים שמופיעים רק בימי לימודים ונעלמים בשבתות או בחופשים.
• קושי להירדם: מחשבות על היום שלמחרת בכיתה מונעות מהילד לישון.
• סירוב מוחלט ללכת לבית ספר: בכי, תחנונים להישאר בבית או פשוט חוסר יכולת לצאת מהמיטה.
• שתיקה או עצב: חוסר רצון לדבר על מה שקרה במהלך היום.

כאשר הסימנים חוזרים על עצמם חשוב לעצור ולהתבונן מבלי לבטל אותם או להיבהל מהם. עם הכלים הנכונים תוכלו לעזור לילדכם.

כאשר ילד מסרב ללכת לבית הספר, האינסטינקט הראשוני שלנו כהורים הוא ללחוץ או לשכנע. אם אתם מרגישים שמדובר בחרדת בית ספר ולא במשהו חד פעמי וחולף, הנה כמה דברים שניתן לעשות: 

• לדבר על זה בפתיחות

עודדו את הילד לשתף אתכם בתחושותיו ובמה שמטריד אותו. לפעמים עצם ההקשבה עשויה להוריד מהעומס הרגשי שלו. נסו לשאול אותו שאלות פתוחות ולא שיפוטיות כמו "מה הכי קשה לך בבוקר"?

• צעדים קטנים ובטוחים

לא תמיד אפשר לנצח את הפחד ביום אחד. אפשר להתחיל בהגעה חלקית לבית הספר או בהצבת יעד קטן ובר-השגה אחר. הצלחות קטנות בונות ביטחון ותחושת מסוגלות ומאפשרות לצלוח את היום הבא בצורה טובה יותר. 

• טקסי בוקר מרגיעים

שגרה קבועה מפחיתה חרדה. הכנת בגדים ותיק בערב, האזנה למוזיקה אהובה בבוקר או תרגול נשימות לפני היציאה תורמים לתחושת שליטה. 

• מציאת עוגנים בבית הספר

עזרו לילד לזהות לפחות דבר אחד שמרגיש בטוח או נעים בבית הספר: מורה, חבר טוב, פעילות אהובה או מקום שקט. נקודות האור האלו הן משמעותיות והן עוזרות לצלוח את היום בבית הספר. 

כאשר קיים סירוב ללכת לבית ספר חשוב לפעול בסבלנות אך בעקביות. הנה כמה טיפים מעשיים:

הקשיבו ללא שיפוטיות: במקום לומר "אין לך ממה לפחד" ובכך לבטל את תחושותיו של הילד, אמרו "אני מבין שאתה מרגיש ככה, בוא נחשוב מה יעזור לך".

שמרו על קשר עם הצוות החינוכי: דברו עם המורה או היועצת. הם יכולים לקבל את הילד בשער או להצמיד לו חבר תומך.

אל תוותרו על שגרה בריאה: ככל שנשארים יותר ימים בבית, ככה קשה יותר לחזור לבית הספר. נסו להחזיר את הילד למסגרת כמה שיותר מהר, גם אם לזמן קצר.